Не случайно врачи, давая советы по диетам для похудения, акцентируют внимание клиентов на увеличении потребления фруктов и овощей.

Традиционно считается, что овощи и фрукты являются источниками витаминов, микроэлементов, а иногда клетчатки. Кроме того, эти продукты содержат много фито - ингредиентов, таких как антиоксиданты, уменьшающие риск появления некоторых онкозаболеваний. Но главное, фрукты и овощи в основном содержат воду, а вода не имеет калорий.

Калорийность этих продуктов низкая по сравнению с другой пищей, так как они содержат низкое количество жиров. Употребляя большое количество салатов, вы заполняете желудок, но не заправляетесь калориями. Порядок, в котором вы едите салаты имеет важное значение. Салат перед едой помешает заполнению желудка большим количеством калорийных крем-супов, отбивных и т.д.

Содержание воды и калорий в некоторых продуктах

Апельсин 85,97% 49%
Виноград красный 80,54% 69%
Салат-латук зеленый листовой 95,07% 15%
Лук репчатый сладкий 91,24% 32%
Перец зеленый сладкий 93,89% 20%
Шпинат 91,4% 23%

Читайте также:

• Таблица ПДК нитратов в овощах и фруктах
• Какие продукты полезны для печени
• Маме будущего мальчика. Диета.
• Маме будущей девочки. Диета.
• Таблица калорийности овощей, грибов и трав
• Таблица калорийности фруктов
• Похудение на 5 кг за семь дней
• Диеты вредят здоровью
• Разгрузочные дни
• Здоровая диета уменьшает количество брюшного жира.
• Однообразная пища приводит к диетической депрессии
• Диета против рака простаты
• Низкоуглеводная диета провоцирует атеросклероз
• Послепраздничное диетическое питание
• Здоровая диета - минимуму депрессий
• Диетическая тарелка
• Избегайте сложных диет
• Подходит ли мне эта диета?
• Смертельные диеты
• Худой или толстый? Индекс массы тела.