Ученые рассказали об основном принципе питания: диеты ни к чему
22:10
Есть ли смысл желающим похудеть придерживаться изнуряющих диет - средиземноморских, окинавских, кембриджских и прочих диет? Исследователи говорят - нет.
Так, согласно последним данным, для похудения важно выдержать баланс потребления/расхода калорий. Еще, что необходимо учесть - сбалансированность продуктов питания по содержанию полезных для здоровья полезных веществ.
Придерживаясь этих правил, можно есть что угодно, говорят ученые.
Так, в зависимости от возраста и уровня физических нагрузок, мужчинам и женщинам необходимо потреблять в день строгое количество килокалорий, чтобы расход их превышал поступление в организм. В этом случае организм расплавляет излишний жир на внутренних органах, превращая его в недостающую энергию.
Определить, какое количество килокалорий должно поступить в организм в зависимости от веса, пола и возраста, можно здесь.
Относительно выбора продуктов питания, диетологи советуют не "заморачиваться" - стараться употреблять много овощей, фрукты и продукты, содержащие белок. Главное - выдерживать баланс поступающих и сжигаемых килокалорий.
Меню сайта