Людям среднего возраста стоит съедать минимум три порции молочных продуктов в день
00:42
Американские ученые выяснили, что людям среднего возраста стоит съедать минимум три порции молочных продуктов в день, чтобы увеличить плотность костей и защитить себя от переломов, пишет The Telegraph.
Доктор Шивана Сахни из Института исследования старения Хибрю Сениор Лайф оговаривается: "Правда, мороженое или сливки не помогут. В них не так много питательных веществ. Зато зашкаливают уровни жиров и сахара".
Опрос 3212 человек в различных населенных пунктах, от поселков до крупных городов, показал: имеет смысл выбирать молоко с пониженным содержанием жира или йогурт. В них много белка, кальция и витамина D. Но мало насыщенных жиров. Подобный рацион позволяет предотвратить развитие остеопороза, характеризуемого снижением плотности костей.
С этой проблемой сталкиваются миллионы пожилых людей во всем мире. По статистике Национального британского общества остеопороза, у каждой второй женщины и у каждого пятого мужчины старше 50 лет по причине истончения костей произойдет перелом.
Меню сайта