Ты часто наедаешься на ночь и называешь трапезу ужином, а не ранним завтраком только потому, что после нее отправляешься в кровать, а не на работу?
Решение проблемы
1. Чтобы справиться со зверским аппетитом, несколько раз на 15 секунд напрягай мышцы живота. Это поможет снизить активность выделения желудочного сока.
2. Почувствовав поздним вечером страстное желание перекусить, сделай над собой усилие и сопротивляйся ему хотя бы 5 минут. Затем увеличь время до 10 минут и так далее. Если сможешь держать аппетит в узде в течение 20 минут, считай, ты научилась контролировать импульсивное стремление поесть. Но это не значит, что отныне тебя не будет мучить голод.
3. Для таких случаев припаси «ОТВЛЕКАЛОЧКИ» ОТ ЕДЫ: стакан кефира 0% жирности с крекером, банан, плитку горького шоколада (не больше 30 г), фруктовый чай, баночку замороженного фруктового йогурта, порцию домашнего сыра с зеленью... Конечно, что-нибудь одно, а не все вместе. Это избавит тебя от нестерпимого голода и не нанесет сокрушительного удара по талии.
Меню сайта