Если со здоровьем у вас все в порядке, сауну можно посещать. Но не чаще одного раза в месяц, ведь наряду со всеми полезностями этой процедуры, сауна оказывает обременительное влияние на работу сердца.
Чем полезна сауна: сухой жар хорошо способствует очищению кожи, оживляет «усталое» кровообращение, выводит из организма шлаки и излишнюю жидкость. В сауне вместе с потом можно потерять литр жидкости, что соответствует одному килограмму веса. Но следует помнить: вы расстаетесь с жидкостью, а не с жиром. А воду в организме, как известно, следует пополнять.
Когда вы выпьете несколько стаканов минеральной воды, весы покажут прежний вес, но кровь заструится быстрее, кожа станет бархатной, улучшится впитывание кожей активных веществ.
Детей можно брать с трехлетнего возраста после общения с лечащим врачом.
Первый сеанс должен продолжаться не более 6 минут для взрослых и трех - для детей. После выхода, лучше всего принять прохладный душ или просто ополоснуться прохладной водичкой. Начинайте с рук и ног, а затем смачивайте и тело. Голову тоже можно охладить. Если же зима, то достаточно просто выйти в прохладное помещение.
В любом случае - следует следить за своим пульсом - он не должен превышать 100 ударов в минуту.
Дурная, а самое главное - смертельно опасная традиция - выпивать в сауне алкоголь. Лучше пить после посещения сауны успокаивающие травы или мед с лимоном.
Меню сайта